💞 İlişki Sağlığı Hesaplayıcısı

İlişki Sağlığınızı Değerlendirin

Her ilişki iniş çıkışlar yaşar, ancak sizinkinin gerçekten sağlıklı olup olmadığını nasıl anlarsınız? İlişki sağlığı hesaplayıcımız, partnerliğinizin mevcut durumunu, ilişki uzmanlarının uzun vadeli başarı için kritik olduğu konusunda hemfikir olduğu sekiz temel boyutta değerlendirmenize yardımcı olur. İyileştirilecek alanlar hakkında merak ediyor olun ya da güçlü yönlerinizi kutlamak isteyin, bu değerlendirme sadece birkaç dakika içinde değerli içgörüler sağlar.

67.000'den fazla çift, ilişki dinamiklerini daha iyi anlamak için bu aracı kullandı. Sonuçlar sizi korkutmak veya kötü şeyler öngörmek için değil - bunun yerine, küçük iyileştirmelerin büyük fark yaratabileceği belirli alanları belirlemenize yardımcı olmak için tasarlanmışlardır. Unutmayın: her ilişki, her iki partnerin de farkındalığı ve çabasıyla daha güçlü hale gelebilir.

Neden İlişki Sağlığınızı Kontrol Etmelisiniz?

Bu değerlendirmeyi ilişkiniz için bir sağlık kontrolü gibi düşünün. Fiziksel kontrolü için doktora gittiğiniz gibi, ilişkinizin sağlığını kontrol etmek potansiyel sorunları erken yakalamanıza ve neyin iyi gittiğini kutlamanıza yardımcı olur. Birçok çift yardım aramadan önce sorunların ciddi hale gelmesini bekler, ancak proaktif değerlendirme küçük sorunların büyük krizlere dönüşmesini önleyebilir.

Bu hesaplayıcı ilişkinizi sekiz kritik alanda değerlendirir:

• İletişim Kalitesi: Düşüncelerinizi, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı ne kadar iyi paylaştığınız
• Çatışma Çözümü: Anlaşmazlıkları yapıcı bir şekilde yönetme yeteneğiniz
• Kaliteli Zaman: Birlikte geçirdiğiniz zamanın miktarı ve kalitesi
• Yakınlık: Fiziksel ve duygusal yakınlık
• Güven: Güvenilirlik ve güvenlik temeli
• Karşılıklı Destek: Birbirinizin büyümesini ve hedeflerini nasıl teşvik ettiğiniz
• Genel Mutluluk: İlişkiden aldığınız genel memnuniyet
• Gelecek Vizyonu: İkinizin de birlikte ileriye giden bir yol görüp görmediği

Sonuçlarınızı Anlamak

İlişki sağlığı puanınız %40 ile %100 arasında değişir ve sonuçlarınıza göre özelleştirilmiş geri bildirim içerir. İşte ne bekleyeceğiniz:

%85-100 - Mükemmel Sağlık: İlişkiniz gelişiyor! İyi iletişim kuruyorsunuz, birbirinize derinden güveniyorsunuz ve güçlü duygusal bağlarınız var. Düzenli kontrollerle ve kaliteli zamanla birlikte inşa ettiğiniz şeyi beslemeye devam edin.

%70-84 - İyi Sağlık: İyi iletişim, güven ve bağlantıyla sağlam bir temeliniz var. Dikkat gerektiren birkaç alan olabilir, ancak genel olarak ilişkiniz sağlıklı. Daha zayıf alanları güçlendirmeye odaklanın.

%55-69 - Dikkat Gerektirir: İlişkinizin potansiyeli var ancak çalışma gerekiyor. Şimdi ele alınırsa gelecekteki sorunları önleyebilecek endişe verici kalıplar var. Bu, çift terapisine veya ilişki atölyelerine yatırım yapmak için harika bir zaman.

%55'in Altı - Ciddi Çalışma Gerektirir: İlişkiniz önemli zorluklarla karşı karşıya. Bu, bitmesi gerektiği anlamına gelmez - birçok çift profesyonel yardım ve bağlılıkla zorlukların üstesinden gelir - ancak şimdi harekete geçmeniz gerekiyor. Çift terapisi almayı düşünün.

Sağlıklı İlişkinin İşaretleri

Sağlıklı ilişkiler, araştırmaların sürekli olarak belirlediği ortak özellikleri paylaşır. Hiçbir ilişki mükemmel olmasa da, gelişen çiftler genellikle şunları gösterir:

• Yargılanma korkusu olmadan açık, dürüst iletişim
• Suçlama veya küçümseme olmadan çatışmaları çözme yeteneği
• Sınırlara ve bireyselliğe karşılıklı saygı
• Birlikte ve ayrı düzenli kaliteli zaman
• Her iki partneri de tatmin eden fiziksel ve duygusal yakınlık
• Eylemler ve sözlerde güven ve şeffaflık
• Birbirinin kişisel gelişimi ve hedefleri için destek
• Ortak değerler ve yaşam vizyonu
• Birlikte eğlenme ve gülme yeteneği
• Bir takım olarak zorlukların üstesinden gelme istekliliği

İlişkinizi Nasıl Güçlendirirsiniz

Hangi puanı alırsanız alın, her ilişki bilinçli çabadan faydalanabilir. İşte ilişki terapistlerinin önerdiği kanıta dayalı stratejiler:

Aktif Dinleme Pratiği Yapın: Partneriniz konuştuğunda, cevabınızı planlamadan gerçekten dinleyin. Anladığınızdan emin olmak için duyduklarınızı yansıtın. Bu tek beceri iletişiminizi dönüştürebilir.

Düzenli Kontroller Planlayın: İkinizin de ilişki hakkında nasıl hissettiğinizi tartışmak için haftalık veya aylık zaman ayırın. Küçük sorunları büyümeden önce ele alın.

Birbirinizin Sevgi Dillerini Öğrenin: Partnerinizin sevgiyi nasıl verdiğini ve aldığını anlamak bağlantınızı önemli ölçüde geliştirebilir. Beş sevgi dili: onaylayıcı sözler, kaliteli zaman, fiziksel dokunuş, hizmet eylemleri ve hediye almadır.

Kaliteli Zamana Öncelik Verin: Yoğun dünyamızda, kasıtlı birlikte zaman çok önemlidir. Düzenli randevu geceleri, ortak hobiler ve elektronik cihazlardan uzak sohbetler bağınızı korumanıza yardımcı olur.

Gerektiğinde Profesyonel Yardım Alın: Çift terapisinden utanılacak bir şey yok - aslında, bu güç ve bağlılığın bir işaretidir. Yetenekli bir terapist, daha iyi iletişim kalıpları geliştirmenize ve uzun süredir devam eden sorunları çözmenize yardımcı olabilir.