Çıplak Olmaktan Çok Utanıyordum. Rol Yapma Her Şeyi Değiştirdi

📅 2025-11-16 • ⏱️ 10 dakika

Bunu yazacağımı hiç düşünmemiştim ama işte buradayız. Yıllarca, partnerimle bile zar zor konuştuğum bir şeyle mücadele ettim: onun yanında çıplak olmaya dayanamıyordum. Ondan dolayı değil. Benden dolayı.

Işıklar kapalı kalırdı. Mümkün olduğunca çabuk örtülerin altına girerdim. Aynı odada giyinmek bile açığa çıkarıcı hissettirirdi. Partnerim bana güzel olduğumu, vücudumu sevdiğini söylerdi ama sözleri doğrudan bana çarpıp geri dönerdi. Kendim inanmadığımda onlara inanamazdım.

Problem: Vücudun Düşman Gibi Hissettiğinde

Vücut utancı ilişkilerde kimsenin gerçekten konuşmadığı şeylerden biri ama ilişki uzmanları bunun inanılmaz derecede yaygın olduğunu belirtiyor. Partnerin ile savunmasız olman, açık olman, özgür olman gerekiyor. Ama sürekli her açıyı, her kıvrımı, her algılanan kusuru kontrol ederken nasıl özgür olabilirsin?

Partnerimin beni sevdiğini entelektüel olarak biliyordum. Ama duygusal olarak? Kafamdaki sesin her şeyi yanlış olduğunu düşündüğü şeyleri kataloglamasını aşamadım. Karnım yeterince düz değildi. Uyluklarım birbirine değiyordu. Göğüslerim doğru şekilde değildi. Liste uzayıp gidiyordu.

"Seni olduğun gibi seviyorum," derdi. Ama tek düşünebildiğim şuydu: eğer beni gerçekten görsen, sevmezdin.

Seks stresli hale geldi. Saklanmaya, kendimi "güvenli" hissettiren şekillerde konumlandırmaya o kadar odaklanmıştım ki anı gerçekten tadını çıkaramıyordum. Fiziksel olarak oradaydım ama zihinsel olarak milyonlarca kilometre uzaktaydım, kusurlarımı fark edip etmediği konusunda takıntılıydım.

Denediklerimiz (İşe Yaramayanlar)

Olağan yaklaşımları denedik. Bana daha fazla iltifat ederdi. "Pozitif düşünmeye" çalışırdım. Işıkları loş tutardık ve kendime gülünç olduğumu söylerdim. Hiçbiri işe yaramadı.

İltifatlar içi boş hissettirdi çünkü onlara inanmıyordum. Pozitif düşünmek kendime yalan söylemek gibi hissettirdi. Ve ışıkları kapalı tutmak mı? Bu sadece hala saklandığım anlamına geliyordu.

İntimlikten tamamen kaçınmaya başladım. Bilinçli olarak değil ama çok yorgun, çok stresli, çok her şey olurdum. Çünkü intimlik görünmek anlamına gelirdi ve görünmek korkutucu hissettirirdi.

Dönüm Noktası: Fantezi Özgürlük Olduğunda

Bir gece, açıkça orada olmadığım bir başka garip intimlik anından sonra, partnerim farklı bir şey deneyip deneyemeyeceğimizi sordu. Rol yapma senaryoları bulmuştu ve bunları denememizi önerdi.

İlk tepkim mi? Kesinlikle hayır. Rol yapma kostüm, performans, daha da görünür olmak demekti. Ama farklı açıkladı. "Ya bir gece biz olmasak? Ya tüm bu ağırlığı taşımayan biri olursan?"

İşte o zaman anladım. Rol yapma performans göstermekle ilgili değildi. Kendimin dışına çıkmak için izinle ilgiliydi.

Rol Yapma Gerçekte Nasıl Yardımcı Oldu

Basitle başladık. İlk senaryo çok ayrıntılı bir şey değildi. Sadece bir otel barında tanışan yabancılar. Bir akşamlığına başka biri olma şansım vardı. Özgüvenli biri. Geçmişim, takıntılarım, vücut utancım olmayan biri.

Ve inanılmaz bir şey oldu: "ben" olmadığım için kendimi aynı şekilde yargılamıyordum. Oynadığım karakter karnı veya uylukları konusunda endişelenmezdi. O odaya özgüvenle girerdi. Ben de öyle yaptım.

Zamanla farklı senaryolar denedik. Her biri bana farklı özgüven versiyonlarını içselleştirme şansı verdi. Gizemli bir baştan çıkarıcı. Güçlü bir yönetici. Özgür ruhlu bir sanatçı. Hiçbiri vücutları konusunda benim yaptığım gibi endişelenmiyordu.

Atılım yaklaşık üç ay sonra geldi. Bir "göz alıcı casus" senaryosu yapıyorduk ve tam ortasında aynada yansımamı yakaladım. Olağan eleştirel sesim yerine şunu düşündüm: "İnanılmaz görünüyor." Ve sonra fark ettim: o bendim.

Değişenler (Ve Değişmeyenler)

Dürüst olmak istiyorum: rol yapma vücut imajı sorunlarımı sihirli bir şekilde düzeltmedi. Hala güvensiz hissettiğim günlerim var. Ama temel bir şey değişti.

Özgüvenin "mükemmel" bir vücuda sahip olmakla ilgili olmadığını öğrendim. Nasıl göründüğü ne olursa olsun vücudunu tam olarak içselleştirmekle ilgili. Oynadığım karakterler kusursuz oldukları için özgüvenli değillerdi. Yer kaplayabilme haklarını sorgulamadıkları için özgüvenliydiler.

"Başka biri olmak bana nasıl kendim olacağımı öğretti."

Şimdi intimlik farklı hissettiriyor. Sürekli kendimi kontrol etmiyorum. Gerçekten orada olabiliyorum. Bazen hala rol yapma senaryoları yapıyoruz. Bazen yapmıyoruz. Ama her iki şekilde de değerimi görünüşümden ayırmayı öğrendim.

Partnerim de farkı fark ettiğini söylüyor. Nasıl göründüğümde değil (çünkü bu hiç değişmedi), ama kendimi nasıl taşıdığımda. Şimdi onunla gerçekten oradayım, kafamda sıkışmış olmak yerine.

Sen de Mücadele Ediyorsan Pratik İpuçları

Vücut utancı intimliğini etkiliyorsa, bize gerçekten yardımcı olanlar şunlar:

• Düşük baskılı senaryolarla başla: Kolay ve eğlenceli hissettiren rol yapma senaryoları seç, göz korkutucu olmayanları. "Barda yabancılar" ayrıntılı fantezi senaryolarından çok daha az yoğun.
• Karaktere odaklan, kostüme değil: Özel kıyafetlere veya aksesuarlara ihtiyacın yok. Zihinsel değişim görsel olandan daha önemli.
• Özgüven pratiği olarak kullan: Karakterinin nasıl hareket edeceğini, konuşacağını, vücudunda nasıl var olacağını fark et. Sonra bu enerjiyi normal hayatına getirmeyi dene, adım adım.
• Partnerinle iletişim kur: Neyle mücadele ettiğini onlara bildir. Duygusal Zeka Testimiz birbirimizin bakış açılarını daha iyi anlamamıza yardımcı oldu.
• Kendine karşı sabırlı ol: Bu hızlı bir çözüm değil. Bazı geceler özgüvenli hissedeceksin. Bazı geceler hissetmeyeceksin. Sorun değil.

Büyük Resim

Geriye bakınca, vücut utancının asla gerçekten vücudumla ilgili olmadığını fark ediyorum. Kontrol, güvenlik ve değerlilik ile ilgiliydi. Vücudumu düzeltebilirsem nihayet yeterince iyi hissedeceğimi düşündüm. Ama özgüven öyle işlemiyor.

Rol yapma bana özgüvene arka kapı verdi. Doğal hissedene kadar bir kostüm gibi özgüveni denememe izin verdi. Vücudumda nasıl hissettiğimin bir gerçek değil bir seçim olduğunu gösterdi.

Herkesin rol yapma denemesi gerektiğini söylemiyorum. Ama bazen derin köklü utanca çözümün doğrudan yüzleşmek olmadığını söylüyorum. Bazen yan kapı bulmak, savunmalarını geçmek ve kendini şaşırtmak.

Bizim için o yan kapı, nasıl kendim olacağımı hatırlayana kadar başka insanlar gibi davranmaktı.

"Şu anda sahip olduğun vücut aldığın tek vücut. Hayatını onunla savaşarak geçirebilirsin ya da içinde yaşamayı öğrenebilirsin. Rol yapma bana ikinci seçeneği nasıl seçeceğimi öğretti."

Vücut utancıyla mücadele ediyorsan, yalnız olmadığını bil. Ve ileriye giden yollar olduğunu bil, beklemediğin yollar bile olsa.