Was ist Emotionale Intelligenz in Beziehungen?
Emotionale Intelligenz (EQ) in Beziehungen bedeutet die Fähigkeit, deine eigenen Gefühle zu erkennen und zu regulieren, die Emotionen deines Partners genau zu lesen und mit Empathie statt Reaktivität zu reagieren. Forschungen zeigen, dass EQ oft wichtiger für den Beziehungserfolg ist als traditionelle Intelligenz oder sogar Kompatibilität bei Interessen und Werten.
Die vier Säulen des Beziehungs-EQ
Selbstbewusstsein: Die Fähigkeit, deine eigenen Emotionen zu erkennen und zu benennen, während sie auftreten. Zu wissen, warum du so fühlst, wie du es tust, und wie dein emotionaler Zustand dein Verhalten beeinflusst.
Selbstregulierung: Die Fähigkeit, intensive Emotionen zu bewältigen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Pause zwischen Auslöser und Reaktion einlegen zu können.
Empathie: Die Fähigkeit, die Emotionen deines Partners genau wahrzunehmen und seine/ihre Perspektive zu verstehen, auch wenn sie sich von deiner unterscheidet.
Beziehungsmanagement: Nutzung emotionaler Informationen zur Verbesserung der Kommunikation, Lösung von Konflikten und Vertiefung der Verbindung.