Marathon au lit

Durer plus longtemps au lit n'a rien à voir avec la volonté ou la distraction. Il s'agit de comprendre comment fonctionne le système d'excitation de votre corps et d'apprendre à le piloter habilement.

Avant de pouvoir contrôler l'orgasme, vous devez comprendre les mécanismes qui le sous-tendent. Ce chapitre pose les fondations de tout ce qui suit.

Imaginez votre excitation comme une échelle de 0 à 10. Zéro signifie complètement détendu. Dix est le point de non-retour.

La plupart des hommes qui ont des problèmes d'endurance ont un point commun : ils ne réalisent pas où ils se situent sur cette échelle avant d'atteindre 8 ou 9. À ce stade, la fenêtre d'intervention est presque fermée.

L'éjaculation est un réflexe en deux phases :

1. Émission : La prostate et les vésicules séminales se contractent et transportent le liquide dans l'urètre.
2. Expulsion : Des contractions rythmiques des muscles du plancher pelvien poussent ce liquide vers l'extérieur.

Votre système nerveux autonome possède deux branches pertinentes ici :

• Parasympathique : Contrôle l'excitation, l'érection et la montée lente du plaisir. Domine lorsque vous êtes détendu, respirez lentement et êtes présent dans l'instant.
• Sympathique : Déclenche le réflexe éjaculatoire. Prend le contrôle lorsque vous êtes anxieux, tendu ou respirez superficiellement.

C'est pourquoi l'anxiété de performance crée un cercle vicieux : plus vous vous inquiétez de finir trop vite, plus c'est susceptible de se produire.

Il n'existe pas de durée "normale". Les comparaisons ne servent à rien. Ce qui compte, c'est de savoir si vous vous sentez en contrôle et si votre partenaire et vous êtes satisfaits.

Les techniques de ce cours sont progressives et cumulatives. Chaque chapitre s'appuie sur le précédent. À la fin, vous disposerez d'un système intégré de gestion de l'excitation qui, avec la pratique, deviendra une seconde nature.