Entendiendo las Diferencias de Deseo en Parejas
📅 Julio 2025 • ⏱️ 12 minutos
"Él siempre quiere, yo casi nunca." "Ella ya no me desea como antes." Las diferencias de deseo son el problema número uno que las parejas traen a terapia sexual. Y son completamente normales.
El Mito del Deseo Igualado
En el cine, ambos quieren siempre, al mismo tiempo, con la misma intensidad. En la vida real, es raro que dos personas tengan exactamente el mismo nivel de deseo. De hecho, sería estadísticamente improbable.
"No hay nada malo contigo ni con tu pareja. Simplemente sois dos personas diferentes con necesidades diferentes."
Dos Tipos de Deseo
La investigadora Emily Nagoski distingue entre dos tipos de deseo:
Deseo Espontáneo
Surge "de la nada". Te apetece sexo sin necesidad de estímulo externo. Es más común en hombres y al principio de las relaciones.
Deseo Responsivo
Surge en respuesta a estímulos. No piensas en sexo hasta que empieza algo sensual, y entonces te apetece. Es más común en mujeres y en relaciones largas.
Ninguno es mejor que el otro. Simplemente funcionan diferente. El problema surge cuando uno con deseo espontáneo interpreta el deseo responsivo del otro como "no le apetece nunca".
El Ciclo del Resentimiento
- Uno quiere más sexo que el otro
- El de mayor deseo se siente rechazado, no deseado
- El de menor deseo se siente presionado, culpable
- El de mayor deseo deja de intentar por no sentirse rechazado
- El de menor deseo siente alivio, pero también distancia
- Ambos se resienten, por razones diferentes
Cómo Romper el Ciclo
1. Nombrar el Patrón
Hablad de ello. No como acusación ("nunca quieres") sino como observación ("he notado que tenemos ritmos diferentes y quisiera entender mejor cómo lo vives tú").
2. Separar Deseo de Amor
Menos deseo sexual no significa menos amor. Son cosas diferentes. Algunas personas aman profundamente y tienen bajo deseo. No es rechazo.
3. Crear Contexto
Para el deseo responsivo, el contexto importa. Ambiente relajado, sin presiones, juegos previos, conexión emocional. El deseo puede surgir si se crea el espacio adecuado.
4. Ampliar la Definición de Intimidad
No todo tiene que ser sexo con penetración y orgasmo. Caricias, masajes, besos profundos, dormir piel con piel... la intimidad tiene muchas formas.
5. Encontrar el Punto Medio
Ni todo el sexo que quiere uno, ni tan poco como quiere el otro. Un compromiso donde ambos se sientan respetados, no sacrificados.
Para el de Mayor Deseo
- El "no" de tu pareja no es un rechazo a ti como persona
- Presionar solo aumenta la resistencia
- Céntrate en crear conexión, no en conseguir sexo
- Masturbación es válida, no es infidelidad ni rendición
Para el de Menor Deseo
- Tu nivel de deseo es válido, no estás "roto/a"
- Pero tu pareja también tiene necesidades válidas
- Considera si hay factores que bloquean tu deseo (estrés, resentimiento, hormonas)
- Intenta estar abierto/a a que el deseo surja, aunque no empieces con ganas
Cuándo Buscar Ayuda
Considerad terapia de pareja si:
- El tema genera peleas frecuentes
- Hay resentimiento acumulado
- Uno de los dos está considerando la infidelidad
- La diferencia está afectando otras áreas de la relación
Juegos Como Puente
Los juegos de parejas pueden ser útiles porque:
- Crean contexto sin presión de "llegar a algo"
- Permiten intimidad gradual
- Son divertidos independientemente de a dónde lleven
- Dan permiso para decir "no" a ciertas cosas sin rechazar toda la experiencia